所有人都准备就绪之后，大家都不由得开始期待着洛铭会给他们带来怎样的一套健身动作。
结果，洛铭却给他们介绍了一套非常简单行之有效的动作，大家都能够做下来。
“大家跟着我的节奏一起来，这是教学，很容易上手的。”
“而事实上，这套运动一旦弄下来之后，大家也能够在平时的日常生活当中好好的利用起来。”
“哪怕是工作闲暇和课间休息的时间里面都可以运动一下。”
“电视机前和网络直播间的观众朋友们，也可以跟着我们一起做。我让大家来做这套动作的原因，还是希望大家能够有一个健康的体魄。”
“只要能够持续做下去，还是会有很不错的效果的。”
听到洛铭这么说，大家都不由得聚精会神起来。
连带着直播间和网络上面的这些观众朋友们，一个个的也都全神贯注的看着他的教学。
结果动作出奇的简单，高抬腿拍拍手，左右侧拍，还有后续的弹腿。
这些动作几乎只要是个人都能够做出来，而且基本上都能做得很标准。
看完洛铭的这些动作之后，在场的男嘉宾都不由得一脸的郁闷：
“哎呀，刚才就应该把这个半小时的任务接下来！”
“否则的话，今天我们就能够拿到更多的奖励了！”
“没错没错，洛铭你太保守了。这点动作难道我们还做不了吗？你也太小看我们了吧？”
这时候王志宇一下子就站了出来笑着说道：
“各位老师，如果你们觉得自己能够坚持半小时的话，刚才我说的话还会算数的。”