学了两个多小时，苏靖顺利掌握了长距离游泳项目各种技巧和注意事项。
其实这还不算最完美的。
苏靖今天才过来接受训练和指导，省队训练中心这边没有采集到苏靖更多的身体数据信息、以及其他各种有用的信息，制定一个更加科学的训练方式。
目前只能用“大众套路”。
就是总结出来，比较大众，基本上都能用的训练方式和一些技巧、注意事项。
即便如此，苏靖依旧收获良多。
这就是超强学习能力，以及强大记忆力……还有刚刚达到7级「游泳天赋」带来的效果吧！
“400米测试，记住到了400米以上的游泳项目，就不是看爆发……而是体力和耐力，一开始不能消耗太多体力，在中期和后期开始发力。”
“开始吧！！”
噗通——！
随着倒计时结束，苏靖一个漂亮的入水，宛如游鱼般在水中快速游动。
速度依旧快！
但并没有刻意追求短瞬间的爆发和加速！
浮出水面，苏靖双臂和双腿开始有节奏地摆动，维持着游泳速度。
整个人快速冲过到终点，以一种巧妙的方式双腿蹬游泳池的墙壁，快速完成转身，并借助这瞬间的爆发加速！
50米的游泳池，400米项目，要游8圈，4个来回！
后面两圈，苏靖开始提速！
最后一圈的时候到终点的时候，苏靖全力爆发。
那种爆发力，看得一旁的赵正平教练十分激动！
当真是有种两眼放光的感觉！
这样的身体素质、体力、耐力、爆发力……简直就是一个天才。
就徐教练这个专注康复领域的教练，对苏靖的身体素质同样十分感兴趣。
按理说苏靖的身体，肌肉量、骨骼密度等等各方面，想要拥有这样的体力、耐力、爆发力，是需要经过专业、长期的训练。
否则肌肉不可能拥有这样的耐力。
也承受不了这样的爆发，只会伤到肌肉和身体。
要知道苏靖之前是高三学生，根本没有接受专业训练，更不要说长期的专业训练。
只能说……天赋！!
“3分44秒09！”
“牛啤~苏靖这个真的比不了，人家都没接受专业训练都能秒杀我们？！”
“之前不敢说，现在我就直接说了，这几年的训练，我们都训练到狗身上去了吧？”
“太打击人了，人和人之间的差距真的有这么大？我都不想继续训练，想退役了！”
“……”
确实打击人。
很多人训练好几年，甚至一辈子，都不见得能达到苏靖第一次接受测试的成绩。
3分44秒09。
国家一级运动员标准是：4分21秒。
国家健将级运动员标准是：3分58秒06。