当她们两个女生洗漱出来时，周勤业已经在门口等着了，一边打哈欠，一边说着：“染染姐，现在走吗？”
盛染刚要点头，蔺恬恬却冲到温楷民房间门口敲着，朝内喊话：“温楷民，起床了，出来跟我们去跑步。”
睡得迷迷糊糊的温楷民被她吵醒，翻了个身，睡意朦胧：“我还没睡醒，不去。”
“你还赖床睡懒觉啊。”蔺恬恬在外偷笑，故意威胁他：“温楷民，你不起来的话，我今天去你学校，跟你的学生说你爱睡懒觉，还赖床尿床。”
温楷民：“...蔺恬恬。”
“快起来，给你三分钟时间。
”蔺恬恬站在外边威胁。
对面屋里早醒了的盛允甯抿唇笑，跟季绍骞说着：“小温每天最后一个起来，这回恬恬来了，他别想睡懒觉了。”
季绍骞这段时间晚上都有陪她休息，没有打坐修炼，单手搂着她，轻轻说着：“时间还早，你再多睡一会儿，等下我起床去弄早饭。”
温楷民睡眼朦胧的出来，衣服都还没穿好，一盆冷水送到了他面前。
“喏，水端来了，快点洗漱，跟我们去跑步锻炼身体。”
温楷民满腹怨念委屈，不过也还是掬起一捧冷水将自己冲醒，简单收拾过后，这才跟着他们外出跑步。
盛染和蔺恬恬两个女生是真的跑步，跑步姿势相当标准，周勤业紧跟在她们身后，听着盛染的教导调整呼吸和跑步频率，勉勉强强也跟得上，而温楷民则跟在后面大口喘气，跑了六七公里就扛不住了，跟她们说了一声就停在路边休息等候。
两个女生跑完十公里，除了身上出了一身汗，没有半丝疲惫气喘。
周勤业表现得还算不错，完整跑满了十公里，不过他累得气都喘不过来了，总体来说比温楷民这个体能差的人强多了。