金戈突然看着道梦道：这是刘兄弟的分身吧
刘云帆突然紧张戒备起来道：金大哥厉害，一眼就看出我这是分身
金戈摆摆手道：我曾经有见过有人捏出四个分身的，与曾经他有过交流这才看出来的
刘云帆听着金戈说道：金大哥客气啦，对了，刚刚金大哥挥舞的那剑法好厉害，小弟我就只会拿剑瞎砍，不知道金大哥可不可以教我
＂可以，这样你们也可以多分实力更容易活下去，刚刚看过你们的招式我本来也是想要教你们
秦云兮看着厚泽脸皮讨要武功的刘云帆无奈的对金戈道：这不合适吧，金大哥你刚刚救了我们，现在又要教我们武艺，这，这……
金戈连忙说道：秦姑娘，没事不用在意这些，我这一路过来也教了不少人了，我只是希望大家都能活着出去
＂金大哥高义啊，接下来就靠金大哥了，请多多指教＂刘云帆看着金戈连忙拱手低头道
金戈见状也是哈哈大笑道：哈哈～刘兄弟也是性情中人啊
…………………………
这天清晨刘云帆、道梦、秦云兮三人在那蹲马步
＂你们没有任何的武学的基础，所以你们都从最简单的蹲马步开始
等你们什么时候可以蹲一天的马步时我们就开始下一步，如果你们蹲不住时可以用你们体内的能量来缓解疲劳＂
就这样刘云帆他们蹲了五个小时的马步后一个个再也坚持不住的倒下，剧烈的喘着粗气手脚无力的躺在地上
金戈看着刘云帆他们点了点头道：今天大家的表现不错，休息一小时后继续蹲马步
＂啊～金大哥你看能不能劳逸结合啊＂
金戈看着居然有人反抗微微一笑道：想要劳逸结合是吧，好啊，那就让你们多休息一个小时
刘云帆他们听到后一个个开心的笑了起来道：感谢金大哥的谅解
金戈听到后也笑了起来道：不用先急的谢我，休息好后，四个小时的马步和三个小时的俯卧撑和仰卧起坐
（本章未完，请翻页）
………………
就这样刘云帆他们日复一日的修炼了五天刘云帆和道梦已经可以蹲一天的马步秦云兮十八个小时
这天刘云帆他们被金戈带到一处插满树桩的地方，个个树桩高高矮矮的个个都不一样越远的树桩越细
＂先前你们蹲马步已经把你们底盘练的很稳了，现在我们就练踩桩来练习你们的平衡力，开始吧＂
刘云帆几人听完后就直接踩了上去，前面几个比较粗容易过到后面时一个个歪七扭八的掉下来
＂你们已经掉下来了，所以你们要重新过，今天我们就修炼半天，下午我们修炼别的＂
时间一晃而过，刚刚结束就被拉去做瑜伽了，一人一个动作
＂现在是在修炼你们的柔韧性，有一个好的韧性可以在危险时做出更好的躲避和下一次更好的攻击，不用直接硬接伤害＂
一个个拖着疲惫的身体做着艰难的动作，金戈在旁边帮助完成个个动作，一个动作坚持半个小时
就这样一天天的过去，在第九天所有人都已经可以完成任务，后金戈又带着他们继续做着其它的锻炼