餐桌上，大大小小的餐盘摆了一桌了鳕鱼、金枪鱼、鸡肉、蔬菜沙拉、水果等等，份量都不大，种类比较多！！！
“你们一起吃点么？”
“不用了，我们安排了工作餐的！”
“那好吧……”
……
“你的食物有什么讲究么？”刘建洪看到赵煜煜结束了用餐，再次开始发问。
“其实就是重视蛋白质和膳食纤维，”赵煜煜端起果汁喝了一口“饮食对身体素质的影响还是很明显的，对我来说，就更不敢不重视了！”
“现在的足球界确实也逐渐开始重视饮食健康了！”刘建洪点点头“特别是在英超这样一个讲究身体对抗的环境下，饮食管理显得更加重要了！长期这样管理也很难吧？”
“还好吧，都习惯了！”赵煜煜眼睛一动“想起个事来，我们老家有种名吃叫朝天锅，我小时候可喜欢吃了，赛季开始前回家探亲的时候，请小伙伴们一起去吃，他们在那吃，我看着，我小哥问我是不是钱没带够，哈哈哈……”
赵煜煜笑的开心，刘建洪和摄制组人员却都笑不出来……
……
在斯宾塞先生告辞离开之后，赵煜煜散步半小时之后，面壁蹲墙45分钟；引体向上5组，每组10个；卷腹5组……
……
一个半小时的徒手健身之后，赵煜煜打了一套太极拳，之后才是拉伸身体，结束了全天的活动。
……
“这些健身运动，每天都做么？”刘建洪见缝插针的问道。
“每天都做！”赵煜煜边散步边回答问题“我身体还没发育成熟，很少去健身房，就怕万一超负荷就麻烦了，这些徒手健身的手段顾虑就少一些！”
“会不会效率不够高？”