“2017年12月11日
早：鸡蛋（1）、红薯（1）、豆浆（1）。
中：鸡蛋面（一碗）
晚：花菜、藕、小炒肉
加餐（下午）：牛奶（1）、玉米肠（2）、巧克力（1）、饼干（1）
下午没能忍住，去买了零食来吃。虽然知道应该是要来例假的缘故，可是心里还是忍不住责难自己，忍不住后悔自己为什么要吃那么多。
我反思了今天的情况，作出的反省如下：
一，不要因为原本选择的食物是高热量的就去选择另一个热量低的，最终你很有可能吃了替代品脑子还会念念不忘最开始的那一个，结果就是摄入比预期将近还要多一倍的热量；
二，记住自己吃完零食之后的消极反应，要骗人、肚子会胀气、心里会自责，下次在暴食之前，请先在脑子里多把这些不好的结果现在脑子里预演一遍，问问自己到底为了暴食值不值得；
三“
纪兰桢深呼一口气，继续写下去：
”想吃东西没什么不对，没必要跟完美较劲跟自己赌气，既然一口吃不成胖子，那么偶尔多一口也不一定就有你想象的那么严重。一定要建立健康的心态，过去的就已经过去了，没必要给自己太大的心理负担。“
这是她最最最希望告诉自己的。
”纪兰桢？喂?“
刚把这话写完，一阵呼唤就传到纪兰桢耳朵里，她抬头，赵鸣的目光似有隐忧：
”你怎么了？我喊你怎么不答应？“