秦凯笑了起来，“我可不能像天使一样，吃成滚圆。”
“说正经的，”蔚倩回头看着早餐，“怎么改善一下饮食呢。我知道糖吃多了不好，我都是买没有添加糖的食物。”
秦凯把这些东西的原包装拿出来查看，“牛奶里，每份里十五克糖，我这一杯差不多一点五份，二十二克糖。”
蔚倩读的是橙汁，“这里面有四十二克糖！可上面明明写着没有添加糖啊。”
橙汁买的是一罐罐冰冻浓缩汁，喝的时候加冰水冲稀。
“果酱里面有糖，花生酱里有，乳酪里有，白面包不是健康食品。满桌上可吃的是鸡蛋，油煎的也不好。”
蔚倩点头，“不看不知道，一看吓一跳。橙汁不能再买了，我买新鲜水果。”
“牛奶还是有必要，里面有钙，维生素D，什么的。”
“果酱我可以自己做，那天我看了一个法子，新鲜蓝莓，用红酒慢慢熬成蓝莓酱，没有加糖，没有防腐剂，我们可以试试。”
“鸡蛋以后煮熟，没有油，最好。”
蔚倩说，“咱们改成橄榄油吧，这是最健康的，不过不能高温，炒菜就成煮菜了。”
“哦，健康和味道，”秦凯掂量着，“健康更重些。”
“这可是你说的哟，”蔚倩知道秦凯的嘴很刁，“我尽量不做那些要爆炒的菜，比如葱爆羊肉什么的。”
“我没问题。”秦凯爽快答应，“白面包不吃了，可以改成全麦面包。”
早餐商量定了，蔚倩想起另一件事，“周末的自助餐可以取消了。”
周末，秦凯和蔚倩经常去吃自助餐，中餐馆里的自助餐种类丰富，通常包括日本菜，韩国菜，越南菜。
秦凯挑食，正是自助餐种类丰富，总能有几样让他满意。
蔚倩吃什么都好吃，每样都尝一点，一圈下来就饱了。
自助餐中午时段种类稍微少一些，价格也低一些，每人十八，晚餐丰盛，每人二十五。
比起一般点菜，一盘七块到九块，蔚倩觉得自助餐要吃三到五盘才核算。