赵大旗自打那天被拉爆后，每次楚放跑的时候都会过来，不过不敢下场跑，而是换成了一辆电动车在边上“甩鞭子”，美名其曰指导，他对自己的半马成绩已经无所谓了，有时间就练，没时间就算了，一门心思全在楚放身上。
三天时间，虽然还不够他消化楚放跑力现状，但足够他多见不怪了。
“距离开赛还有四天时间，虽然你情况比较特殊需要短时间内堆跑量来熟悉体能分配，但还是得收一收，要调整一下，别让身体进入疲劳期。接下来的四天，你需要足够的休息。”
“好！”
对于赵大旗的建议，楚放连连点头。
正因这任务完成了拿到用不起的体术而难受且稍稍有点沮丧呢。
“我想回去睡一会儿。”
“你先洗个澡，我给你弄点吃的，洗完了就能吃，吃了再睡。”
相比赵大旗的一线指导，楚放更喜欢他的“后勤保障”。
转眼三天过去，楚放依旧保持着微博的更新，没有特殊情况的话基本上每天日收入人气值稳定在了2万以上。
这三天的跑量他很控制，所以多出了很多的体力去进行炼体，原本积累的6万加上这三天的6万收入全部进行了炼体，炼体现有经验为炼体：一阶25100。
12次炼体带来的效果，让楚放的身体更加强大，跑力更高，看起来也更壮赵大旗很疑惑，这么大的跑量怎么还把人给跑大起来了，真的是因为吃的多吗？确实，楚放吃的有点太多了。
“今晚好好休息，明早八点开跑，我六点过来接你。”
比赛日，赵大旗五点半就到楚放院子里了，先煮面条，六点的时候把楚放叫醒，楚放吃了一大碗面条，外加几块全麦面包和一盒果汁，出门前把咖啡泡上，路上慢慢喝。
到比赛起点后，楚放都不用下车，赵大旗跟个“助理”似的，把一切都搞定了，包括号码牌含芯片、参赛、参赛包、参赛手册等物品的领取。
开赛前半小时，楚放跟赵大旗下车出停车场，开始慢跑热身。