男观众就笑她们：
【又要来郑多燕那一套了？】
【天天刷小红书局部减肥，做那种一点力量都没的操就觉得可以瘦下来了】
【能动就不错了】
女观众气结。
来不及搭理他们，有部份行动力强的女观众跳下床，改为2D观影，将平板放在支架上，预备跟着盛骄一起尝试着做。
……然后就看见盛骄先来了两百个波比跳。
她下蹲手按着地面，接着蹬腿作平板支撑状，接着快速做一下俯卧撑，接着收腿深蹲跳。
这一组动作，调动了70%的肌肉。
她的动作既快又标准，但量做得多，动作也简单，反复观察要学着跳是能学会的，可是直播间里一些平时不做运动的，跳了三四个就感觉人要散架了。
【这啥动作啊，做起来好费劲……】
【Burpee是最高效的全身健身项目之一，目的是短时间燃脂飙汗，做不来是正常的，我能连续跑一个小时，但是做五组波比跳就想当场去世】
波比跳一般是十五个一组。
据说鹰国海军陆战队的标准也不超过四十个，当然是要动作做得标准的。
【没基础的不要乱学！！小心别将自己玩儿没了，开局直接大量波比跳，第二章可以接重生了真的】
【一上来就波比跳，热身运动呢骄姐？】
然而，盛骄很快就用身体力行告诉直播间里的观众——
Burpee就是她的热身运动。
俯卧撑也是两百个。