一式“飞龙在天”，两招“亢龙有悔”就是石仲棠现在的内力能够支撑的，如果这三招下来，敌人不死，就是石仲棠死了。
当下也不顾不上和洪七公打招呼，急忙盘膝坐地，从丹田之中引出一道真气，开始沿着昨天晚上海公公所演示的行功路线运转起来。因为今天早上已经遇到好几次这样的情况，所以现在的他显得很是轻车熟路，仅仅半个小时，体内的真气就又恢复了过来。
这童子功虽然限制较大，令人无法狠下心来修炼，但效用却是极大，不仅真气异常凝练，而且恢复力极快，最重要的还可以扩展经脉，提高“内存”，大成之后还有童子金身，不亚于少林的另一门神功“金刚不坏神功”的防御力。
恢复之后，石仲棠一刻也不敢耽搁，一个翻身跳将起来，身体高高跃起，居高下击，又一次印向了一株梅花树。
不过这次却没有咔嚓之声传来，原来是石仲棠觉得“飞龙在天”这一招太耗费内力，他现在最重要的是熟悉收劲、发劲，而不是追求威力，所以仅仅是用了一丝内力而已，只是将梅花树上的几根残枝震了下来。
就这样石仲棠不间断的练习起“飞龙在天”，一旦内力消失殆尽之际，就立马盘膝恢复起内力来，如此几个轮回下来，不仅熟悉了这一式，而且内力还有所增长。
看到石仲棠如此勤奋，在一旁默默观察的洪七公不由的一笑，他收的两个徒弟，黄蓉虽然聪明，但个性贪玩，根本静不下心来练习武功，却是让他好生郁闷。而郭靖虽然资质愚笨，但胜在毅力非凡，假以时日，必然能够成长为一代大侠。
现在石仲棠不仅有黄蓉的聪明，还有郭靖的踏实，倒是让洪七公好生欣慰，再加上他所练的童子功恰好和“降龙十八掌”相辅相成，却是让洪七公又动了收徒的心思。
看了一会，洪七公实在无聊的紧，再加上喝了不少酒，眼皮却是越来越重，直接合衣躺在了地上，安心的睡了起来。
不知道睡了多长时间，本来睡得正香的洪七公，鼻子突然无意识的抽动了一下，右手也开始活动了起来，再也睡不下去，眼睛一下子睁了开来，目光灼灼的看向了近在咫尺的冒着热气的坛子。
“七公，快尝一下这‘佛跳墙’的味道，看看合不合您的口味！”本来还准备叫醒洪七公的石仲棠，看到洪七公一下子跳将起来，微微一笑，急忙将手中的筷子递给了洪七公。
洪七公也不答话，深深的吸了口气，从石仲棠手中接过筷子，似缓实急的从坛子中夹出了一块鲍鱼，直接就吞了下去，但没想到这是石仲棠刚刚从厨房拿过来的，烫的他舌头发烧，但却不愿意吐出。
看到洪七公像个小孩子似的，石仲棠不由的笑出了声，急忙从旁边的酒壶中倒了一杯酒，递给了洪七公，让他解解烫。
原来石仲棠不仅从御厨属取来了“佛跳墙”，还顺路回去了一趟，发现海公公还在疗伤，就又为洪七公带过来了一壶酒，毕竟吃“佛跳墙”这种食物，如果没有点酒，那就没有那么美味了。
“嗯，很不错，既有鲍鱼的口感，又有海参的味道，煎炸煮炖混于一体，稍微有点美中不足的就是各种原料的搭配不太合理，没有了主次分明之感。”洪七公不愧是一个美食大家，一针见血的指出了这份“佛跳墙”的优点与缺点。