结果哈士奇眼睛半垂不垂的被乔斯特拉起来一起跑了半个小时，最后瘫倒在地上，被拖滑都不愿意多走一步。
然后是卧推训练，先从30公斤开始练起，乔斯特细胳膊细腿的妥妥宅男身材，就算修炼了两天波纹，但是力量上根本还是菜鸡。
不过他仗着恢复速度，波纹+替身。
训练的容量极大。
“每组12个，做20组。”
一开始他一组都做不完，被做到5个6个就被压了，还好没加片，自己逃出来了。
虽然恢复很快，但是然后第二组还是这样。
“看来只能减重了。”
减到25公斤，他才勉强能颤颤巍巍的昨晚一组12个。
随后就是枯燥的重复。
深蹲。
硬拉。
然后一些脑子有的小肌群训练，就那么几个。
随后天就亮了。
这一晚上硬是把正常人一周的训练给练了，虽然重量不大，但是这才刚刚开始。
“早上好啊！”克劳斯伸了个懒腰，神色非常愉悦，伤口好了，一扫昨日的阴郁。
他感觉自己似乎浑身都轻松了，似乎桑拿真的把自己的霉运都抽走了。
自己给自己倒了一杯咖啡，然后切了几块面包。