平坐盘膝，姿势自然且放松，进行气功呼吸和诱导精神松静。
心无杂念，集中意念于一点。
练习者意守丹田或留意呼吸，自身对外界刺激的感觉减弱，进入一种似醒非醒、似知非知的境界。
当然，
平常人要想第一次练就做到，显然也还是件比较困难的事情。
而且，
现如今气功早已经成为了很多人诈骗的工具。
真假不一！
懂的皮毛的人可能少之又少。
造诣深的几乎没有了！
…
很快。
李斌每次呼气自觉心窝发热。
可意息相随，于每次呼气时，再以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田(小腹内)。
调息凝神之后便开始在丹田之内开始生成一个“气团”了。
意息相随丹田趋！
由腹部自肛涌。
这是练气功的入门了。