正所谓骨重筋灵，筋长力大。
锻体境强者要练的，就是把身体上的二百零六块骨头练成磐石一般坚韧，还要与自身的肌肉和气劲完美串联。
锻体境大成者，将会完成第一次伐骨洗髓，达到骨血齐鸣，虎豹雷音的状态！
不仅攻击力和抗击打能力都将极大增强，全身彻底产生脱胎换骨的变化，为下一步拓展体内经脉，开辟丹田气海的入脉境做好准备。
所以这一次的变化……异常猛烈！
陆长生全身的骨骼，都发出炸雷一般的噼噼啪啪的响动，仿佛是被一柄柄锯齿硬生生的从全身一块块骨骼划过，不断的雕塑着他周身的每一个骨节，使之更加坚硬和有韧性！
强烈的痛苦持续了整整一刻钟……
才逐渐消失。
陆长生半弓着腰，浑身湿漉漉的仿佛刚从水里捞出来一样，浑身上下的数万毛孔中，也渗出一层黑泥。
这都是他骨中的杂质。
他睁开眼睛！
此刻，随着他身体出现变化，他眼睛也变得更加明亮和锐利。
“混元桩（圆满）”
“锻体境四品上。”
陆长生知道。
阳能虽然神奇，可以提升功法和功法提升后所带来的身体改变，但终究是有一些与自己实际练成的差距。
比如说五虎暴血刀的技巧，以及自己初学混元桩时，松胯的诀窍等。
这些或是因为缺少主观练习或对战时所获得的经验，或是缺少一些时间积累，所以这次只是到了锻体境四品上，而不是王镇远教头所说的，混元桩圆满后就可以到五品以上。
就是差在把经脉中运行的气劲再深入骨髓，达到内外合一的这么一个过程。