“全体都有，跑。”方教官直接下令道。
最近都是三公里，跑了这么几次，不管怎么说，也并不是不可以接受，就是抗议，她们也不敢呀，毕竟谁想越罚越多，一听到命令，都认命的跑起来。
如之前一样，刚开始都能跟上步伐，一公里后马依已经掉队，而林微云只是在勉强跟着，跑在队尾，在前面的依然是叶宝儿和苏清染二人。
慢慢的，前面只有四个人，后面的人不是跑跑停停，就是跑的跟走一样慢。
很快苏清染、叶宝儿、封安璇三人就跑完了三公里，在苏清染与叶宝儿平复气息休息时，林何也跑完了，气息也有些乱，但显然并未达到极限。
休息过后，几人走到单杠前。
叶宝儿看向几人问：“怎么样，有要先来的吗？”
见没有人回答，叶宝儿也不尴尬，笑着道：“那我就先上了。”
众人也没有异议，只见叶宝儿双手向上举起，掌心向上举起，轻盈一跳，手就握住了单杠，双手向上拉杠，双脚微微前伸，下巴高于杠面。
林何看的很仔细，因为她并不懂怎么做。
很快一上一下的，三人都很轻松的做完了。
林何上前，学着几人的动作跳上去，握住单杠，一个、两个、三个、四个，做的都很顺利，尴尬的是做到第五个的时候，林何就像是没有力气了一般，下巴始终离杠面差些距离。
几人都发现了这点，但是引体向上对手臂力量要求极高并，没有什么秘诀可用。
“林何，你挂在那的时间越长，越耗体力，把力量集中在手臂。”
林何按照封安璇所说，把力量集中在手臂上，奋力一拉，下巴终于高过杠面，林何松手跳下来，瞬间全身上下就像是没了力气一般，眼看就要倒在地上，几人迅速接住。
林何露出浅淡的笑容，“谢谢你。”然后转头看向叶宝儿、苏清染，“也谢谢你们。”
封安璇只是摇摇头，其实她并没有做什么，引体向上本就是没有任何诀窍，如果她臂力不够，怎么样都做不出。