拓展培训揉合了高挑战及低挑战的元素，学员从中在个人和团队的层面，都可透过危机感、领导、沟通、面对逆境和辅导的培训而得到提升。
所以接下来的拓展，需要大家全身心投入，因为这是一个它是综合活动性，只有全情投入才能获得最大价值，大家能不能做到？”
“能！”学员们大声应和着。
“非常好！”
“那么，我们的任务是，挑战极限！有些项目有一定的难度，主要表现在心理考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越“极限“，大家能不能超越？”
“能！”众人的回答声震云霄。
“非好好！”
“我们拓展是致力营造具有挑战性的学习经验，并尊重个人意愿的原则之下，透过对未知的探索，激发身体与心灵的潜能，同时追求主体任务与冒险探索的平衡，大家清楚了吗？”
“清楚了！”
“我们拓展要将学习视为团队的源头活水，希望所有成员都能够在信息交流零阻力的环境当中，充分交换意见和想法，共同体验成长的滋味，去体验团队的伟大力量，增强团队成员的责任心与参与意识，树立相互配合，相互支持的团队精神和群体合作意识。”
“明白吗？”
“明白！”
“大家答应得够响亮，我都听到了，但是君子的力量永远是行动的力量。而不是语言的力量，我希望大家说到也要做到！有没有问题！”
“没有！”
“那么大家准备开始！好好享受拓展的魅力，体会自然之美，挑战之美，以及心灵之美，好好的团结合作，相互信任，真诚交流，放飞梦想，高峰体验。”
“咱们第一个拓展项目是信任背摔。”
规则的话，林晨同学你念一下。
“好的，辅导员。”
“信任背摔，参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体;后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。”