宋璇和宋珍被罚，在大太阳底下蹲三个小时马步，头上要顶着一碗水，两只手臂上还得分别挂上一桶水。
宋珠没有修炼天赋，但还是要蹲两个小时马步，只是头上不用顶着一碗水，两只手臂也不用挂东西。
蹲完了马步，三人还得跑步。
跑完步后，还要练上四个小时的刀。
当然，宋璇和宋珍用的是特意打造的金属刀，一把女式一把男式，分量比较沉，男式的又比女式的更重。
宋珠用的是木刀，要轻很多。
宋权和宋祎这回难得保持一致，都觉得三人太废了些，简直是给他们丢脸。
所以骂过之后，就用了这样的惩罚，指望着能把三人给调教出来。
免得以后继续给他们丢脸。
三人被折腾了一整天，因为是受罚，午饭都没得吃，一直饿着肚子。
这可遭罪了。
谁都知道，运动很消耗能量，运动量越大，消耗也就越大。
所以运动的人，食量会比较大，还需要吃专门的营养餐还保证营养。
蹲马步，乍看只是摆个姿势，其实非常容易累。
蹲下去的时候，要稳住身体，全身的肌肉都得绷紧。
尤其是，宋璇和宋珍的脑袋上和手臂上都有东西。
难度就更大。
脑袋上顶着一碗水，为了不让水泼出来，就得保持绝对的平稳。