三丹田均在人身中轴线。
上丹田为督脉印堂之处，又称泥丸宫。
中丹田为胸中膻中穴处，为宗气之所聚。
下丹田为任脉关元穴，脐下三寸之处，为藏精之所。
这其中上丹田又被称为性根，下丹田称为命蒂。
性命交修，便可以打通大小周天，达到炼神还虚的境界。
这都是因为，丹田为储藏精气神的地方，为“性命之根本”。
在【培元功】中，更是明确的说明，脑为髓海，上丹田，心为绛火，中丹田，脐下三寸为下丹田。
下丹田，为藏精之府。
中丹田，为藏气之府。
上丹田，为藏神之府。
培元功的主要特点，和功法要求就是“意守”。
所谓意守，就是将意念集中，和保持在自身的，某一部位或某一事物上。
发挥意识能动性，主动感知和调整自身功能活动，来达到修炼效果。
但实际修练时，是无法将意念，仅仅守在一个点上的，只能意守在以这个点，为中心的一个范围内。
而且实际练功时，除特殊情况之外，一般所说意守丹田，都是指意守下丹田。