力量训练之后，接下来是技术性训练，虽然没有训练器械的辅助，但是那些训练动作，沈峰是做熟了的，有没有训练器械对他基本没有什么影响，仍然能保质保量的完成。
技术性训练结束，沈峰又进行了简单的有球训练，由于场地有限，只进行了一些熟悉球性的练习，以完成“神锋”系统的日常训练任务为目标，没有加练其他项目。
整套训练下来，一共用了两个多小时的时间，从东方泛白，练到了日上三竿。
沈峰训练的之后，全神贯注，如果不是简陋的训练场地的提醒，他都要忘记自己是在录制《向往的生活》了。
更没有注意到，在他训练的过程中，“蘑菇屋”的其他嘉宾，也陆续醒来，一个接着一个地趴在“蘑菇屋”的院墙上，围观他的训练。
第一个起来的是黄小厨，他的生活习惯非常好，早睡早起，起来洗漱之后，便习惯性的来到院子的凉亭里，手里习惯性的拿着本书，本来是打算在晨曦中悠闲地翻几页，结果看到节目组的工作人员已经开始工作了，感觉有些奇怪。
《向往的生活》作为一档慢综艺，节目的流程相对于其他节目来说，是非常悠闲的，尤其是早上，对嘉宾非常的善良，向来都是让嘉宾自然醒来。
早上也没有什么值得拍的，早饭不用做，给嘉宾吃的是节目的赞助商提供的早餐代餐产品——米稀。
这使得节目组的工作人员，相对于其他节目来说，也没有那么累，不用太早起来，为新一天的拍摄做准备。
原来，黄小厨起来的时候，节目组的工作人员基本上还没有开始工作，今天的表现，着实有些反常。
不过，黄小厨顺着节目组工作人员关注的焦点一看，就知道他们今天这么早开始工作的原因了！
黄小厨远远地旁观了一会儿沈峰一丝不苟的训练，摇头叹息道，“任何人的成功都不是偶然的！现在，大家对沈峰在这么小的年纪，就取得这么大的成绩，应该有更深刻的理解了吧！”
“沈峰现在是在休假——其实也不算是彻底的休假，来参加我们节目，也算是在工作——昨天在酒店，坚持训练，我还能够理解，现在到了这里，仍然没有对自己没有丝毫的放松，没有任何人监督他、要求他，天才刚亮，就自己开始进行训练。”