头五天，就是跑步、蛙跳、跳高、俯卧撑，天天这么折腾，不但痛苦，而且枯燥。
萧天歌发现其实这样也蛮不错，虽然这里的人不算多，但是他们贡献的能量值可不一般。
在这种极端痛苦的长时间操练下，萧天歌每天能够得到差不多两万点能量值。
换个地方，可是很难这么折腾。
自己的训练营虽然也能这么折腾，但是萧天歌可不愿自己的手下记恨自己。
到了第六天，萧天歌看见这些人已经到了崩溃的边缘，终于是改换了方式。
而且最近一两天，捞到的能量值也开始下降。
毕竟再魔鬼的训练，时间长了，也会麻木、也会适应。
然而这个新训练也绝不好过。
砸钢锭！
青龙军区紧急运来了三百个实心钢锭，用于这次的训练。
钢锭能砸穿吗？别说这些大多不到暗劲的人了，就是宗师入门，也一拳砸不穿这钢锭。
没有到暗劲的，就用拳头砸！
达到暗劲的，就运用内劲砸！
而萧天歌的看好的十二人，更是传授了一招斩龙拳！
当然，是经过简化的版本，否则就是真元运行的线路，这些人就根本记不住。
但是威力也只有真正斩龙拳的十之三四。