余光目光扫视过众人，然后道：“给大家五分钟的时间，去把军训服换好。”
说完，节目组的工作人员立刻开始给大家发衣服。
一种紧张的气氛在空气中蔓延，所有人都以最快的速度跑进更衣室。
弹幕：
【一开始就这么严格吗？】
【这个余教练看上去不太好惹啊】
【救命啊，隔着屏幕我都感受到了紧张了】
【这个余教官看上去好凶啊】
【余教官好冷啊，不行不行，我看着都觉得害怕，现在腿还有些抖】
【五分钟哎，时间好紧张啊】
【其实人快起来真的可以很快，五分钟给的已经很宽裕了，换个衣服，动作快的话，不到三分钟就行】
【对于磨蹭星人来说，军训简直就是酷刑】
大家动作都很快，甚至没有用五分钟，就都换完衣服了，出来之后，镜头依次给到了每个人。
和从前在学校军训时那些松松垮垮的衣服不同，嘉宾们的衣服更合身一些，加上大家的身材都不错，一出来都是一道道亮丽的风景线。
尤其是林玥和陆纤。
两人本就高挑，穿上迷彩服之后，将头发扎成个低马尾，迷彩帽下巴掌大的脸，白而俏丽，给原本的美又增添了几分英气。
他们所处的操场是个武警基地平时的训练用地，听导演介绍，余光是周围武警支队的副队长，因为常年训练的原因，皮肤被晒成小麦色。
五分钟的时间不算短，大家都准时换好了衣服，出现在余光面前。